guia 1                        periodo 3

Ed. Física:

Día: Lunes 7 y 21 de Septiembre

Hora: Hora: 7:15am a 8:15am

Link: meet.google.com/pvk-gpmf-qmv

Para todos

1. Ed. Física, recreación y deportes

EXPLORACIÓN: SABERES PREVIOS

Actividad física ancestral y adaptativa al cambio evolutivo

Nuestros antepasados ya desarrollaban en su día a día un magnífico programa de entrenamiento que dejó huella en sus restos óseos. La actividad física, se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y tiene como resultado un gasto energético que se añade al gasto calórico basal. Hace 7 milenios, nuestros antepasados desarrollaban una actividad física en su rutina diaria mucho más alta que la que presenta la sociedad del momento actual.

¿Por qué nos movíamos?

En general podemos decir que la actividad física ha sido ciertamente un modo de comportamiento prehistórico del hombre (Adler). Es un instinto animal primitivo, en el que medía sus fuerzas con los demás, en la búsqueda de la seguridad, de la subsistencia y de la potencia. La supervivencia del grupo dependía de que sus miembros poseyeran agilidad, fuerza, velocidad y energía.

En un principio aparecen unas prácticas corporales relacionadas con la religión y la caza; pero con la aparición de los excedentes de producción comienza el componente lúdico- recreativo- competitivo. Por último, con el surgimiento de los primeros poblados, aparece el componente guerrero.

Según la doctora Raquel Blasco Redondo, vivimos una "crisis de la Civilización", expresión que hace referencia al sedentarismo basado en la distorsión del uso erróneo que hace el hombre actual del entorno y el ambiente para su supervivencia.

PaleoTraininig es lo que hicimos y es lo que debemos hacer ahora: ni más, ni menos.

Tomado de: https://airamfernandez.es/la-actividad-fisica-de-nuestros-antecesores/

CONCEPTUALIZACIÓN: (NUEVOS APRENDIZAJES)

PaleoTraining es el único sistema de entrenamiento que combina la nutrición y el ejercicio con un respaldo científico absoluto. ¿Por qué PaleoTraining es la mejor elección? En PaleoTraining, la Tribu está por encima de todo; no competimos con los demás, sino que buscamos nuestra propia mejoría.

Tomado de; https://www.google.com/search?q=paleotraining&oq=PaleoTraininig&aqs=chrome.1.69i57j0l7.2612j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

PALEOTRAINING (entrenamiento paleolítico). Un método de entrenamiento efectico.

El Paleotraining incorpora a esta concepción la visión de que la forma en que los humanos nos movemos también es resultado de la evolución. El ser humano al nacer reproduce las los movimientos básicos producto de su evolución y que conforman sus capacidades motrices o motoras básicas como son: nadar, reptar, gatear, cuadrupear o cuadrúpedar, caminar, trotar, correr, saltar, trepar, suspenderse, lanzar , atrapar, empujar halar, girar, equilibrar entre otras

El método Paleotraining

El Paleotraining es el método de entrenamiento diseñado para emular los movimientos básicos que el ser humano ha realizado durante la mayor parte de su historia.

Estos movimientos no se definen en función de nuestro estilo de vida actual sino que son el resultado de millones de años de evolución en un entorno natural.

Si observamos en qué entornos ha vivido el ser humano veremos que:

• Apenas han pasado 250 años desde que empezó la revolución industrial.
• Que la agricultura tiene 10,000 años de antigüedad.
• El ser humano moderno vivió más de 100,000 años en el paleolítico.

Si procesamos estos datos hay 3 conclusiones interesantes que nos ayudan a entender los fundamentos del Paleotraining:

• Nuestro cuerpo está esencialmente adaptado a la vida, el medio ambiente y las herramientas disponibles en el Paleolítico.
• El movimiento era una herramienta indispensable para la supervivencia del hombre del paleolítico tanto a la hora de cazar o recolectar como de defenderse o escapar de un depredador.
• Puesto que nuestro cuerpo se adaptó para sobrevivir a las condiciones del paleolítico donde el ejercicio era clave, es normal que ahora nuestro cuerpo que sigue siendo esencialmente el mismo, necesite la misma cantidad y tipo de movimiento aunque las exigencias del entorno hayan cambiado.
• https://mhunters.com/es/blog/paleotraining-un-metodo-de-entrenamiento-efectivo/

ACTIVIDADES DE APLICACIÓN: TAREAS O ENTREGABLES:

1. Mira el videohttps://www.youtube.com/watch?v=L8A82xrbPLIo y analiza de que trata.

2. Realiza en tu cuaderno un resumen de la actividad física ancestral explicando en que consiste.

3. Realiza un resumen de en qué consiste el método de entrenamiento paleotraining o entrenamiento paleolítico.

4. Mira la figura y elabora en una hoja el dibuja de un circuito de los 15 ejercicios que allí ves y realiza cada uno durante durante 30 segundos. Y grábate realizándolos.

Nota: envía las evidencias al director de grupo.

solucion 

2 y 3 : el paleotraining es un entranamiento, basado en los movimientos que realizaba el Homo Sapiens en su vida cotidiana, donde tu cuerpo , el entorno y utensilios propios de la era Paleolítica, son los elementos utilizados durante el entrenamiento. 

evidencia 

los videos estan en mi drive