Semana 6 y 7                        9/07/2020

Ed. Física: Plan de Adecuación física en casa durante la cuarentena.

ACTIVIDADES:

1.ELABORAR en una hoja de bloc UNA FICHA DEL PLAN DE ADECUACIÓN IGUAL A LA PRESENTADA ABAJO, y pegarla de la pared con cinta, como tu meta o plan de ejercicios a realizar todos los días.

2.REALIZAR UN PRECALENTAMIENTO INICIAL DE 5 MINUTOS, con posturales de distensión, relajación y respiración.

3.REALIZAR UN CALENTAMIENTO PREPARATORIO DE 5 MINUTOS con movilidad articular y estiramientos estático-dinámicos

4.REALIZAR UNA SECUENCIA PRINCIPAL DE EJERCICIOS FÍSICOS GIMNÁSTICOS, POR ESQUEMAS RÍTMICOS, CON CONTEO ASCENDENTE DE 1 a 8 y DESCENDENTE de 8 a 1 REPETICIONES.

5.REALIZAR RELAJACION RESPIRACION FINAL POR 5 MINUTOS

6.TAREA para el proyecto de tiempo libre: ELABORAR UNAS MANCUERNAS O PESAS, CON DOS BOTELLAS PLÁSTICAS DE GASEOSA O GATORADE, ETC., ACINTURADAS, Y LLENARLAS CON ARENA, AGUA O ARENA MOJADA, CEMENTO ETC.

solucion 

profes tengo problemas cvon el celular para mandar el video de seguimiento de los ejercicios cuando pueda mandarlo lo hare muchas gracias 

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7.